課程資訊

上課日期 2018/12/19~2018/12/19 (三)
上課時間 09:30-16:30
報名時間 2017/12/12 ~ 2018/12/11
上課總時數 6小時
上課地點 台中市工業區三十八路189號 (台中CPC)
課程負責人 (04)23505038 #2557 徐韡倩 小姐
聯絡信箱 2557@cpc.tw

T72375 舒壓與正念-找到工作幸福感

定價:3,200

3人以上報名(每人):2,880

線上免費會員價:3,100
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以上課程費用僅線上報名適用


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緊張和放鬆都是人類的天賦,緊張幫助我們面對挑戰、發揮潛力;放鬆則讓我們休養生息、安頓自在。然而現代快速且充滿競爭的生活,常迫使我們長期處於備戰的緊張狀態與高度壓力的環境中,忽略了放鬆的本能,不但容易造成身心失調,亦嚴重影響工作與生活。

1.團體形成與訂定團體規範
2.性格與價值信念探索
3.情緒、認知與行為的三角戀
4.讀繪本理情緒
5.玩遊戲解情緒
6. 繪心情畫新得--發現自我壓力的根源
7. 對抗壓力12招
8. 正念(mindfulness):觀察心意的瞬間活動
9. 應用正念減壓術,讓生命更豁達
10. 反思對話Q&A

基層、中階、高階或對課程有興趣者。

本課程將以團體工作坊的方式進行,協助個人覺察認知、表達與管理自己的情緒,發現壓力的來源,並學習應用正念技巧釋放壓力。透過活動練習與體驗反思,使學員在認知面和情意面都有所學習和成長,進而找到工作幸福感。

中國生產力中心 經營管理組

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