T72557 壓力紓解與情緒管理力提升

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課程資訊

上課日期	2018/11/28~2018/11/28 (三)
上課時間	09:00-16:00 (共 6小時)
教學方式	課堂講授
課程對象	1.在職工作者 2.現職秘書、業務助理行政助理 3.對本課程有興趣者
報名時間	即日起 ~ 2018/11/27
上課地點	台北市承德路二段８１號Ｂ１ (台北承德)
課程負責人	(02)25555525 #02408 孫儀珊小姐
聯絡信箱	02408@cpc.tw
主辦單位	課程地點：中國生產力中心承德教育訓練中心 (Map) 台北市承德路二段81號B1 (捷運淡水線"雙連站" / 1號出口左轉) 聯絡人：孫儀珊小姐中國生產力中心　教育訓練組 TEL：02-2555-5525 #2408 FAX： 02-2555-6958 E-mail：2408@cpc.tw 注意事項： 1.課程開班人數：10人。 2.如遇不可抗力之因素，本中心保留課程之更改權力。 3.開課前一周將mail上課通知，若未收到任何通知敬請來電確認。 4.凡參加30hr以上課程之學員，缺課未逾3小時者，由本中心發予中英文證書。 5.本中心為"經濟部終身學習護照訓練機構核章單位" 。

列印課程資料

定價：3,200

商城會員價：3,100
成為商城會員，登入之後報名即可享有

2018/10/28日前(含)報名：3,040
非使用信用卡繳費者敬請等收到「開課暨繳費通知」後再行繳費

3人以上報名(每人)：2,880

以上課程費用僅線上報名適用

課程介紹

在職場工作與生活平衡中，常常會因為過多的壓力而造成情緒管理的失控，也常會因不知名的緣由就得罪別人而不自知。本課程特別邀請NLP與心理情緒諮商背景的實務講師講授，引導學員透過觀念與方法有效排解內心壓力，也可緩解情緒與身體的緊張，有效提升生活品質，更有活力面對生活中的事物。

1.了解情緒內涵與盤點原生家庭對自己情緒的影響力
覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量
2.情緒與人際溝通:壓力下常見的四種溝通型態
3.情緒盒子轉化法:快速體驗情緒的轉換與影響
4.深入解析看負向情緒:了解可能會有的負向情緒，以及學習與之共處的調整方法
5.運用正向心理學創造快樂與幸福:發揮正向情緒的能量
6.正念覺察/正念減壓訓練
7.壓力是什麼?/測試壓力指數/壓力的各種反應
8.建立豐富的因應資源(建立自己的”壓力因應資源清單”)
9.各種好用的紓壓練習法
10.生生不息的資源整合練習:讓過往正向經驗與未來期許成為自己的資源與力量。

目標

1.覺察情緒內涵、了解負向情緒的調適方式，並能善用正向情緒，提升生活與工作績效。
2.盤點與了解壓力源，建立有效面對壓力模式，並能熟悉運用多種紓解壓力的技巧與方法。
3.讓累積的情緒與壓力轉化為正向出口，並能有效釋放與表達，促進良好情緒管理。

教育訓練