TB5600 壓力紓解與情緒管理力提升

-桃園班 -確定開課

課程資訊

上課日期	2024/12/2~2024/12/2 (一)
上課時間	09:30-16:30 (共 6小時)
教學方式	分組研論
課程對象	1.在職工作者 2.現職秘書、業務助理行政助理 3.對本課程有興趣者
報名時間	即日起 ~ 2024/11/29
上課地點	桃園市桃園區民權路 6 號 4 樓(A教室)
課程負責人	(02)25555525 #03016 歐陽佩欣小姐
聯絡信箱	03016@cpc.tw
主辦單位	中國生產力中心教育訓練服務組

列印課程資料

定價：3,600

商城會員價：3,500
成為商城會員，登入之後報名即可享有

2024/11/2日前(含)報名：3,420
非使用信用卡繳費者敬請等收到「開課暨繳費通知」後再行繳費

3人以上報名(每人)：3,240

以上課程費用僅線上報名適用

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課程介紹

在職場工作與生活平衡中，常常會因為過多的壓力而造成情緒管理的失控，也常會因不知名的緣由就得罪別人而不自知。本課程特別邀請NLP與心理情緒諮商背景的實務講師講授，引導學員透過觀念與方法有效排解內心壓力，也可緩解情緒與身體的緊張，有效提升生活品質，更有活力面對生活中的事物。

1.壓力的三階段反應：警覺/抗拒/耗竭
2.壓力是什麼?壓力自我檢核與壓力指數量表解讀
3.常見職場壓力來源
4.組織中的建設性衝突？
5.職場與生活壓力的因應方式
6.對上、對下、平行溝通與壓力、情緒化解
7.覺察與辨識自己的情緒：覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量
8.正念覺察/正念減壓：正念在工作場域的運用
9.好用的職場情緒紓壓練習法
10.運用正向心理學創造組織的正向循環:發揮正向情緒力

目標

1.了解自己與職場上常見的壓力來源與因應方法
2.辨識與覺察自己和周圍互動對象的情緒反應，與如何因應化解
3.能發揮正向力，從思考、情緒、行為面，創造個人與組織的正向循環

教育訓練