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| 上課日期 | 2025/5/8~2025/5/8 (四) |
|---|---|
| 上課時間 | 09:30-16:30 (共 6小時) |
| 教學方式 | 課堂講授、分組研論 |
| 課程對象 | 曾培訓過企業內部種子講師專業認證班者或擔任企業內部需簡報者或對於課程內容有興趣之人士 |
| 報名時間 | 即日起 ~ 2025/5/7 |
| 上課地點 | 台中市工業區三十八路１８９號 (台中ＣＰＣ) |
| 課程負責人 | (04)23505038 #02557 徐韡倩 小姐 |
| 聯絡信箱 | 02557@cpc.tw |
| 主辦單位 | 中國生產力中心 經營管理組 |
緊張和放鬆都是人類的天賦，緊張幫助我們面對挑戰、發揮潛力；放鬆則讓我們休養生息、安頓自在。然而現代快速且充滿競爭的生活，常迫使我們長期處於備戰的緊張狀態與高度壓力的環境中，忽略了放鬆的本能，不但容易造成身心失調，亦嚴重影響工作與生活。本課程將以團體工作坊的方式進行，協助個人覺察認知、表達與管理自己的情緒，發現壓力的來源，並學習應用正念技巧釋放壓力。
1.團體形成與訂定團體規範
2.性格與價值信念探索
3.情緒、認知與行為的三角戀
4.讀繪本理情緒
5.玩遊戲解情緒
6. 繪心情畫新得--發現自我壓力的根源
7. 對抗壓力12招
8. 正念（mindfulness）：觀察心意的瞬間活動
9. 應用正念減壓術，讓生命更豁達
10. 反思對話Q&A
透過活動練習與體驗反思，使學員在認知面和情意面都有所學習和成長，進而找到工作幸福感。