T72557 壓力紓解與情緒管理力提升 - 列印 - 財團法人中國生產力中心線上商城

課程介紹
- 在職場工作與生活平衡中，常常會因為過多的壓力而造成情緒管理的失控，也常會因不知名的緣由就得罪別人而不自知。本課程特別邀請NLP與心理情緒諮商背景的實務講師講授，引導學員透過觀念與方法有效排解內心壓力，也可緩解情緒與身體的緊張，有效提升生活品質，更有活力面對生活中的事物。
課程大綱
- 1.了解情緒內涵與盤點原生家庭對自己情緒的影響力
  覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量
  2.情緒與人際溝通:壓力下常見的四種溝通型態
  3.情緒盒子轉化法:快速體驗情緒的轉換與影響
  4.深入解析看負向情緒:了解可能會有的負向情緒，以及學習與之共處的調整方法
  5.運用正向心理學創造快樂與幸福:發揮正向情緒的能量
  6.正念覺察/正念減壓訓練
  7.壓力是什麼?/測試壓力指數/壓力的各種反應
  8.建立豐富的因應資源(建立自己的”壓力因應資源清單”)
  9.各種好用的紓壓練習法
  10.生生不息的資源整合練習:讓過往正向經驗與未來期許成為自己的資源與力量。
課程對象
- 1.在職工作者
  2.現職秘書、業務助理行政助理
  3.對本課程有興趣者
課程效益
- 1.覺察情緒內涵、了解負向情緒的調適方式，並能善用正向情緒，提升生活與工作績效。
  2.盤點與了解壓力源，建立有效面對壓力模式，並能熟悉運用多種紓解壓力的技巧與方法。
  3.讓累積的情緒與壓力轉化為正向出口，並能有效釋放與表達，促進良好情緒管理。
主辦單位
- 課程地點：
  中國生產力中心承德教育訓練中心 (Map)
  台北市承德路二段81號B1
  (捷運淡水線"雙連站" / 1號出口左轉)
  
  聯絡人：
  孫儀珊小姐
  中國生產力中心　教育訓練組
  TEL：02-2555-5525 #2408
  FAX： 02-2555-6958
  E-mail：2408@cpc.tw
  注意事項：
  1.課程開班人數：10人。
  2.如遇不可抗力之因素，本中心保留課程之更改權力。
  3.開課前一周將mail上課通知，若未收到任何通知敬請來電確認。
  4.凡參加30hr以上課程之學員，缺課未逾3小時者，由本中心發予中英文證書。
  5.本中心為"經濟部終身學習護照訓練機構核章單位" 。