T91549 工作壓力調適與情緒管理 - 列印 - 財團法人中國生產力中心線上商城

課程介紹
- 緊張和放鬆都是人類的天賦，緊張幫助我們面對挑戰、發揮潛力；放鬆則讓我們休養生息、安頓自在。然而現代快速且充滿競爭的生活，常迫使我們長期處於備戰的緊張狀態與高度壓力的環境中，忽略了放鬆的本能，不但容易造成身心失調，亦嚴重影響工作與生活。
課程大綱
- 1.團體形成與訂定團體規範
  2.性格與價值信念探索
  3.情緒、認知與行為的三角戀
  4.讀繪本理情緒
  5.玩遊戲解情緒
  6. 繪心情畫新得--發現自我壓力的根源
  7. 對抗壓力12招
  8. 正念（mindfulness）：觀察心意的瞬間活動
  9. 應用正念減壓術，讓生命更豁達
  10. 反思對話Q&A
課程對象
- 基層、中階、高階或對課程有興趣者。
課程效益
- 本課程將以團體工作坊的方式進行，協助個人覺察認知、表達與管理自己的情緒，發現壓力的來源，並學習應用正念技巧釋放壓力。透過活動練習與體驗反思，使學員在認知面和情意面都有所學習和成長，進而找到工作幸福感。
主辦單位
- 中國生產力中心經營管理組