TD0768 壓力紓解與情緒管理力提升 - 列印 - 財團法人中國生產力中心線上商城

課程介紹
- 在快節奏、高壓力的職場與生活中，壓力無所不在，而我們往往不是被問題擊倒，而是被情緒拖垮。
  本課程邀請具備NLP（神經語言程式學）與心理情緒諮商背景的專業講師，帶領學員探索自我情緒運作的機制，學習科學又實用的壓力釋放與情緒管理方法。
  🌿透過體驗、覺察與練習，幫助您：
  釐清壓力來源，找回內在平衡
  提升面對挑戰的心理韌性
  重拾生活與工作的熱情與活力 💪✨
  
  🌟課程特色
  ➡️ 理論 × 實務並重：結合心理學、NLP與正念實踐，讓學員能在日常中落實。
  ➡️ 情緒覺察練習：透過引導活動，深入了解自身壓力反應與情緒模式。
  ➡️ 互動式教學：小組討論、體驗練習、情境演練，讓學習更生動。
  ➡️ 正念紓壓法導入：學會隨時放鬆身心、清空壓力、重啟專注力。
  ➡️ AI輔助情緒追蹤（選配）：教你運用數位工具記錄與分析壓力變化📲
  
  📅 2026年度開辦梯次
  想讓情緒更穩定、壓力更可控的您，別錯過以下場次👇
  ☑️ 2026/05/07
  ☑️ 2026/08/20
  ☑️ 2026/11/19
課程大綱
- 一、認識壓力與身心反應
  1️⃣ 壓力的三階段反應：警覺期／抗拒期／耗竭期
  2️⃣ 什麼是壓力？壓力自我檢核與壓力指數量表解讀
  3️⃣ 職場常見壓力來源與應對迷思
  
  二、情緒與衝突的覺察
  1️⃣組織中的建設性衝突 💬
  2️⃣對上、對下、平行溝通的壓力與情緒調節
  3️⃣覺察與辨識自己的情緒：覺察→接納→選擇→轉化
  
  三、紓壓與正念實踐
  1️⃣ 正念覺察與正念減壓：讓自己回到「此刻」🌼
  2️⃣ 實用的職場情緒紓壓練習法
  3️⃣ 運用正向心理學創造正向循環：從我開始，影響團隊！🌻
課程對象
- 1.在職工作者
  2.現職秘書、業務助理行政助理
  3.對本課程有興趣者
課程效益
- 1.了解自己與職場上常見的壓力來源與因應方法
  2.辨識與覺察自己和周圍互動對象的情緒反應，與如何因應化解
  3.能發揮正向力，從思考、情緒、行為面，創造個人與組織的正向循環
主辦單位
- 中國生產力中心桃園服務處