T91549 工作壓力調適與情緒管理

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課程資訊

上課日期 2021/4/19~2021/4/19 (一)
上課時間 09:30-16:30 (共 6小時)
教學方式 分組研論、活動體驗
課程對象 基層、中階、高階或對課程有興趣者。
報名時間 即日起 ~ 2021/4/18
上課地點 台中市工業區三十八路189號 (台中CPC)
課程負責人 (04)23505038 #02557 徐韡倩 小姐
聯絡信箱 02557@cpc.tw
主辦單位 中國生產力中心 經營管理組

定價:3,500

商城會員價:3,400
成為商城會員,登入之後報名即可享有

3人以上報名(每人):3,150

以上課程費用僅線上報名適用


緊張和放鬆都是人類的天賦,緊張幫助我們面對挑戰、發揮潛力;放鬆則讓我們休養生息、安頓自在。然而現代快速且充滿競爭的生活,常迫使我們長期處於備戰的緊張狀態與高度壓力的環境中,忽略了放鬆的本能,不但容易造成身心失調,亦嚴重影響工作與生活。

1.團體形成與訂定團體規範
2.性格與價值信念探索
3.情緒、認知與行為的三角戀
4.讀繪本理情緒
5.玩遊戲解情緒
6. 繪心情畫新得--發現自我壓力的根源
7. 對抗壓力12招
8. 正念(mindfulness):觀察心意的瞬間活動
9. 應用正念減壓術,讓生命更豁達
10. 反思對話Q&A

本課程將以團體工作坊的方式進行,協助個人覺察認知、表達與管理自己的情緒,發現壓力的來源,並學習應用正念技巧釋放壓力。透過活動練習與體驗反思,使學員在認知面和情意面都有所學習和成長,進而找到工作幸福感。

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