TD0768 壓力紓解與情緒管理力提升

-掌控情緒能量，活出自在從容的職場人生

課程資訊

上課日期	2026/11/19~2026/11/19 (四)
上課時間	09:30-16:30 (共 6小時)
教學方式	分組研論
課程對象	1.在職工作者 2.現職秘書、業務助理行政助理 3.對本課程有興趣者
報名時間	即日起 ~ 2026/11/18
上課地點	桃園市成功路二段七號四樓(桃園教室)
課程負責人	(03)3385791 #03622 黃小姐
聯絡信箱	03622@cpc.tw
主辦單位	中國生產力中心桃園服務處

列印課程資料

定價：3,700

商城會員價：3,600
成為商城會員，登入之後報名即可享有

2026/10/1日前(含)報名：3,515
非使用信用卡繳費者敬請等收到「開課暨繳費通知」後再行繳費

3人以上報名(每人)：3,330

以上課程費用僅線上報名適用

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課程介紹

在快節奏、高壓力的職場與生活中，壓力無所不在，而我們往往不是被問題擊倒，而是被情緒拖垮。
本課程邀請具備NLP（神經語言程式學）與心理情緒諮商背景的專業講師，帶領學員探索自我情緒運作的機制，學習科學又實用的壓力釋放與情緒管理方法。
🌿透過體驗、覺察與練習，幫助您：
釐清壓力來源，找回內在平衡
提升面對挑戰的心理韌性
重拾生活與工作的熱情與活力 💪✨

🌟課程特色
➡️ 理論 × 實務並重：結合心理學、NLP與正念實踐，讓學員能在日常中落實。
➡️ 情緒覺察練習：透過引導活動，深入了解自身壓力反應與情緒模式。
➡️ 互動式教學：小組討論、體驗練習、情境演練，讓學習更生動。
➡️ 正念紓壓法導入：學會隨時放鬆身心、清空壓力、重啟專注力。
➡️ AI輔助情緒追蹤（選配）：教你運用數位工具記錄與分析壓力變化📲

📅 2026年度開辦梯次
想讓情緒更穩定、壓力更可控的您，別錯過以下場次👇
☑️ 2026/05/07
☑️ 2026/08/20
☑️ 2026/11/19

課程大綱

一、認識壓力與身心反應
1️⃣ 壓力的三階段反應：警覺期／抗拒期／耗竭期
2️⃣ 什麼是壓力？壓力自我檢核與壓力指數量表解讀
3️⃣ 職場常見壓力來源與應對迷思

二、情緒與衝突的覺察
1️⃣組織中的建設性衝突 💬
2️⃣對上、對下、平行溝通的壓力與情緒調節
3️⃣覺察與辨識自己的情緒：覺察→接納→選擇→轉化

三、紓壓與正念實踐
1️⃣ 正念覺察與正念減壓：讓自己回到「此刻」🌼
2️⃣ 實用的職場情緒紓壓練習法
3️⃣ 運用正向心理學創造正向循環：從我開始，影響團隊！🌻

目標

1.了解自己與職場上常見的壓力來源與因應方法
2.辨識與覺察自己和周圍互動對象的情緒反應，與如何因應化解
3.能發揮正向力，從思考、情緒、行為面，創造個人與組織的正向循環

教育訓練